常見的三種虛寒體質

身體器官當中，脾、肺、腎是最易受寒且出現症狀的，最常見的三種虛寒體質也都跟這三個器官息息相關，包括肺氣虛寒、脾胃虛寒及腎陽不足。

食補＋運動＋改變飲食習慣

虛寒體質主要的特色症狀，都是怕冷、秋轉冬之際的適應力較差，對於冬天裡一波波到來的寒流，要如何抵擋得住侵襲？！廖婉絨表示，體質偏冷或偏熱都不健康，體質偏熱，體內容易燥熱、上火；體質虛寒，免疫力弱、容易生病，兩種體質都需要調和至平衡，她說：「溫性的體質，不過冷、不燥熱，才是最健康的」。

改善體質大補帖！
補肺益氣
常用藥材:白朮、黃耆、防風、黨參、陳皮、甘草、桂枝、生薑、細辛、乾薑
【黃耆桂枝茶】DIY茶飲
功效:益氣固表，溫補肺氣
材料:黃耆2錢、桂枝1錢、生薑3片

補胃健脾
常用藥材:白朮、人參、乾薑、甘草
【甘草乾薑茶】DIY茶飲
功效:溫中抾寒，補氣健脾
材料:炙甘草2錢、黨參2錢、乾薑1錢

溫陽補腎
常用藥材:肉桂、巴戟天、菟絲子、鹿角膠、胡桃肉、杜仲、益智仁、補骨脂等
【杜仲桂圓茶】 DIY茶飲
功效:溫陽補腎
材料:杜仲2錢、桂圓5錢、枸杞2錢
備註：
1.茶飲作法相同，均是將藥材
洗淨，包進過濾袋後放入杯中，沖入沸水600cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。
2.若擔心上火，希望冬令溫和進補不燥熱，建議可添加黃精、麥冬、玉竹、首烏、枸杞、山藥等中藥材。

驅寒溫補三大迷思！
Q1：熱飲都是溫性、都有溫補效果？
A：錯誤！茶葉屬性偏涼，大都強調「去油解膩」功效，一般人以為只要喝了熱飲就能調理虛寒，事實上，飲品本身的屬性才最重要，如果食材是涼性，即使是熱飲也一樣沒有溫熱效果。
Q2：冬天吃又麻又辣的麻辣鍋，既能驅寒又有溫補效果？
A：錯誤！事實上，麻辣鍋裡的食材都過於燥熱，並非溫性食物，而且吃多了很容易上火，即使冬天吃也應適量。
Q3：喝酒能讓身體發熱、改善虛寒體質嗎？
A：錯誤！喝酒雖然會因為血管擴張，而讓身體迅速發熱，但其實這種現象只是短時間的溫暖，不久後待熱氣散去，身體反而會覺更冷，因此不建議以此改善體質。

冬天切忌節食減肥
食物是熱量的來源，節食會讓身體變得更怕冷。